HYROX Bologna
Tempo finale
1:12:20
Il 24 dicembre 2025 ho deciso di non preparare una gara, ma di diventare un atleta. Non è la stessa cosa. HYROX per me non è solo una prestazione: è una prova di coerenza tra quello che dici di volere e quello che fai quando sei stanco e la testa ti propone mille scuse intelligenti per mollare.
Tre mesi e mezzo dopo, il 6 aprile 2026, ho chiuso HYROX Bologna in Doubles con Iaco, il mio socio. Un'ora e dodici minuti. Era la mia prima gara.
I tre principi
HYROX è un patto con la fatica
Non devo sentirmi pronto, devo presentarmi. Mi alleno per reggere quando il corpo chiede di smettere.
Serve un motore, ma anche un cervello
Ritmo, respiro, cambi, tecnica, testa. Se mi faccio trascinare dall'ego, pago interessi altissimi.
La costanza batte l'intensità
Allenarmi anche quando è una giornata media. Dormire, mangiare pulito, recuperare. Il progresso è accumulo.
Il percorso
24 dic 2025
La decisione
Inizio con circuiti da 30 minuti: vogatore, goblet squat, jump burpees, push press. Quattro giri, fatica a 9 su 10, e un diario dove scrivo ogni seduta.
12 gen 2026
Iaco entra in palestra
Cambio la settimana per allenarci insieme, tutti e due in maglietta play2match. In Doubles i carichi sono gli stessi del singolo: cambia come ci si divide il lavoro, e gli allenamenti vanno ripensati per quello.
21 gen 2026
Il primo HYROX completo in palestra
Forza, corsa e stazioni senza pause. Per due giorni le gambe sono di legno. Imparo la prima cosa: il recupero fa parte dell'allenamento.
14 feb 2026
Dieci chilometri, fissi
Per la prima volta chiudo 10 km pieni nel lungo del sabato, e da lì diventano la soglia. Intanto dentro i circuiti la corsa sale da 11 a 12 km/h.
16 feb 2026
Il problema dei wall ball
Nove minuti di wall ball a fine circuito. Il problema non era la forza, era la strategia: troppe pause. Cambio approccio e in una settimana il circuito scende di un minuto e mezzo, con pesi sopra quelli di gara.
17 feb 2026
Alleno il punto debole invece di evitarlo
Gli affondi, quando arrivano dopo la fatica. Sedute di gambe costruite apposta, con il front squat al centro.
22 mar 2026
Sedici chilometri per sbaglio
Il Garmin è impostato in miglia: penso di correre 10 km e ne faccio 16. Scopro che il motore regge molto più di quanto pensassi. Il limite è muscolare, non di fiato.
25 mar 2026
La slitta
In una palestra specializzata lavoro con un trainer sulla slitta: 155 kg spinti, 105 tirati. Anche qui il problema non era la forza, era la tecnica.
31 mar 2026
Attivare, non distruggere
L'ultima settimana niente test per dimostrare qualcosa. Tecnica, strategia, e tre giorni di scarico totale.
6 apr 2026
La gara
La gara, tappa per tappa
Otto corse da un chilometro, otto stazioni, e i cambi in mezzo.
| Tappa | Tempo |
|---|---|
| Corsa 1 | 4:49 |
| SkiErg | 3:55 |
| Corsa 2 | 4:55 |
| Sled push | 1:58 |
| Corsa 3 | 5:41 |
| Sled pull | 2:54 |
| Corsa 4 | 5:36 |
| Burpee broad jump | 2:45 |
| Corsa 5 | 5:33 |
| Row | 4:26 |
| Corsa 6 | 5:00 |
| Farmer's carry | 1:42 |
| Corsa 7 | 4:51 |
| Sandbag lunges | 3:10 |
| Corsa 8 | 4:50 |
| Wall ball | 4:07 |
| Cambi (Roxzone)tutti i passaggi | 6:08 |
| Totale | 1:12:20 |
Cosa ho imparato
Cosa ha funzionato
- Lo SkiErg: ritmo costante, nessun panico.
- Gli affondi, che non sono più un nemico. Il lavoro sulle gambe si è visto.
- Le ultime due corse sotto i 4:52, dopo tutta la fatica. Sono tornato a correre bene alla fine.
- Non mi sono mai fermato e ho chiuso forte.
Dove ho perso
- I burpee: ritmo, fluidità e soprattutto energia mentale.
- I cambi: sei minuti invisibili in gara, evidentissimi nei numeri.
- I wall ball: non sono crollato, ma lì c'è tanto margine.
Dopo
- Quattro ore di sonno e gambe distrutte per giorni. Due giorni dopo il corpo riparte e torno a respirare.
«Non devo costruire di più, devo rifinire meglio.»
Domande frequenti
Cos'è HYROX Bologna Doubles?
È la gara HYROX del 6 aprile 2026 (Bologna), che Simone Tabellini corre in categoria Doubles, con Iaco. Otto tratti di corsa da un chilometro alternati a otto stazioni funzionali.
In quanto tempo ha chiuso Simone Tabellini HYROX Bologna?
In 1:12:20. La mia prima gara HYROX, in coppia con Iaco, il mio socio. Tre mesi e mezzo di preparazione, chiusa in un'ora e dodici.
Come si è preparato?
La decisione (24 dic 2025): Inizio con circuiti da 30 minuti: vogatore, goblet squat, jump burpees, push press. Quattro giri, fatica a 9 su 10, e un diario dove scrivo ogni seduta. Iaco entra in palestra (12 gen 2026): Cambio la settimana per allenarci insieme, tutti e due in maglietta play2match. In Doubles i carichi sono gli stessi del singolo: cambia come ci si divide il lavoro, e gli allenamenti vanno ripensati per quello. Il primo HYROX completo in palestra (21 gen 2026): Forza, corsa e stazioni senza pause. Per due giorni le gambe sono di legno. Imparo la prima cosa: il recupero fa parte dell'allenamento.
Cosa ha imparato?
Lo SkiErg: ritmo costante, nessun panico. Gli affondi, che non sono più un nemico. Il lavoro sulle gambe si è visto. Le ultime due corse sotto i 4:52, dopo tutta la fatica. Sono tornato a correre bene alla fine. Non mi sono mai fermato e ho chiuso forte.